Mirliya'dan BilgilerMirliya'dan Bilgiler

zeytinyağlı enginar kalori

Zeytinyağlı enginar yemeği, sağlıklı ve düşük kalorili bir alternatif olarak tercih edilen bir Türk mutfağı lezzetidir. Bu lezzetli yemekte, taze enginarlar zeytinyağında pişirilir ve içerisine baharatlar eklenir. Zeytinyağlı enginar, yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi desteklerken, düşük kalori içeriğiyle de kilo kontrolünü sağlamaya yardımcı olur. Bu lezzetli yemeği mutfağınıza taşıyarak, sağlıklı ve hafif bir öğün tercihinde bulunabilirsiniz.

Zeytinyağlı Enginar Kalori

Zeytinyağlı enginar kalori açısından oldukça düşük bir besindir. İçerdiği yağ miktarı ve kalori değeri oldukça düşük olduğu için diyet yapanların tercih ettiği sağlıklı bir seçenektir.

Enginarın Besin Değerleri

Enginar, düşük kalorili bir sebzeye sahiptir ve aynı zamanda birçok faydalı besin öğesi içerir. 100 gram enginarın yaklaşık 47 kalori, 3 gram protein, 11 gram karbonhidrat ve 1.5 gram yağ içerdiği tahmin edilmektedir.

Zeytinyağlı Enginarın Kalori Miktarı

Zeytinyağlı enginar, enginarın içerisine zeytinyağı eklenerek yapılan bir yemektir. Zeytinyağlı enginarın kalori miktarı, kullanılan yağ miktarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak 100 gram zeytinyağlı enginar yaklaşık 108 kalori içermektedir.

Zeytinyağlı Enginarın Diğer Faydaları

Zeytinyağlı enginar, sağlık açısından birçok fayda sağlayan bir yemektir. İçerdiği lifler sayesinde sindirim sistemini düzenler ve kabızlık sorununu giderir. Aynı zamanda antioksidan özellikleriyle de vücudu serbest radikallerden korur.

Zeytinyağlı Enginarın Tarifi

Zeytinyağlı enginar yapmak için öncelikle taze enginarları temizleyip, saplarını keserek içlerini oymamız gerekmektedir. Ardından enginarları limonlu suda bekletip, kararmasını engellemeliyiz. Daha sonra enginarları tencereye dizip üzerine zeytinyağı, su, tuz, limon suyu ve limon dilimleri ekleyerek pişirmeliyiz. Piştikten sonra soğutup servis yapabiliriz.

Zeytinyağlı enginar hem lezzetli hem de sağlıklı bir yemektir. Düşük kalorili olması, diyet yaparken tüketilmesini kolaylaştırır. Siz de zeytinyağlı enginarı deneyerek sağlıklı bir şekilde beslenmeye katkıda bulunabilirsiniz.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

@Katen on Instagram
[instagram-feed feed=1]

Press ESC to close