zeytinyağlı bamya kalori

Zeytinyağlı bamya, sağlıklı bir yemek seçeneği olup düşük kalorili bir tariftir. Bu lezzetli yemekte, zeytinyağı ve taze bamyanın birleşimiyle sağlıklı bir yemek keyfine varabilirsiniz. Zeytinyağlı bamyanın kalori değeri düşüktür ve diyet programları için uygundur. Ayrıca, zeytinyağının sağlığa birçok faydası bulunmaktadır. Eğer beslenmenizde doğal ve lezzetli bir seçenek arıyorsanız, zeytinyağlı bamya tam size göre bir seçenek olabilir.

Zeytinyağlı Bamya Kalori

Bamya, Türk mutfağında sıkça tüketilen sebzelerden biridir. Hem lezzetli olması hem de sağlık açısından faydalı olması nedeniyle tercih edilir. Zeytinyağlı bamya da bu sebzenin en popüler tariflerinden biridir. Peki, zeytinyağlı bamya kaç kalori?

Zeytinyağlı Bamya Kaç Kalori?

Zeytinyağlı bamya, sağlıklı bir sebze yemeği olarak bilinir. Ortalama olarak 100 gram zeytinyağlı bamya yaklaşık 84 kalori içerir. Ancak, bu değer pişirme yöntemine ve tarife göre değişiklik gösterebilir. Zeytinyağlı bamya, düşük kalorili bir seçenek olmasıyla dikkat çeker.

Zeytinyağlı Bamya ve Diyet

Zeytinyağlı bamya, diyet programlarında sıklıkla tercih edilen bir sebze yemeğidir. Düşük kalori içeriğiyle birlikte lif açısından zengindir. Lifli besinler tokluk hissi sağlar ve sindirim sistemini düzenler. Bu nedenle, zeytinyağlı bamya tüketimi diyetlerde önemli bir rol oynar.

Zeytinyağlı Bamya Tarifi

Zeytinyağlı bamya yapmak için aşağıdaki malzemeler kullanılabilir:

• 500 gram taze bamya
• 1 adet soğan
• 2 diş sarımsak
• 3 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 limon suyu
• Tuz

Yapılış:

1. Bamyalar yıkanır ve uç kısımları kesilir.
2. Soğan ve sarımsaklar doğranır.
3. Bamyalar bir tencerede kısa bir süre kaynar suda haşlanır. Süzülür.
4. Zeytinyağı bir tencerede ısıtılır ve soğanlar eklenerek kavrulur.
5. Sarımsaklar eklenir ve kokusu çıkana kadar kavrulmaya devam edilir.
6. Bamyalar tencereye eklenir ve karıştırılır.
7. Limondan elde edilen su, tuz ve biraz su eklenir.
8. Kısık ateşte bamyalar yumuşayana kadar pişirilir.
9. Soğuduktan sonra servis yapılır.

Sonuç

Zeytinyağlı bamya, hem lezzetli hem de sağlıklı bir sebze yemeği seçeneğidir. Düşük kalori içermesi ve lifli yapısıyla diyetlerde tercih edilir. Zeytinyağlı bamya tarifini deneyerek, sağlıklı bir öğün alternatifi elde edebilirsiniz.