Zeytinyağlı fasulye, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Hem sağlıklı hem de besleyici bir seçenek olan zeytinyağlı fasulye, düşük kalorili bir yemektir. Bu yazıda zeytinyağlı fasulyenin kalori değeri hakkında bilgi bulabilirsiniz.

Zeytinyağlı Fasulye Kalori

Giriş

Zeytinyağlı fasulye Türk mutfağının en sevilen ve sık tüketilen yemeklerinden biridir. Hem lezzeti hem de sağlıklı olması nedeniyle birçok insan tarafından tercih edilmektedir. Ancak, sağlıklı olması bazı insanların aklında kalori miktarı hakkında sorular doğurabilmektedir. Bu yazıda zeytinyağlı fasulyenin kalori içeriğini detaylıca ele alacağız.

Zeytinyağlı Fasulye Nedir?

Zeytinyağlı fasulye, genellikle taze fasulye, soğan, domates, sarımsak ve zeytinyağı gibi malzemelerin bir araya gelerek pişirilmesiyle elde edilen bir yemektir. Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden biri olan zeytinyağlı fasulye, hem vegan hem de vejetaryen beslenmeye uygun bir seçenektir.

Zeytinyağlı Fasulyenin Kalori İçeriği

Zeytinyağlı fasulyenin kalori içeriği, kullanılan malzemelere, porsiyon boyutuna ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişir. Genellikle bir porsiyon yani yaklaşık 200 gram zeytinyağlı fasulye yaklaşık olarak 200-250 kalori içermektedir.

Zeytinyağının Kalori İçeriği

Zeytinyağı, zeytinlerden elde edilen sağlıklı bir yağdır. Yaklaşık olarak 1 yemek kaşığı zeytinyağı ortalama 120 kalori içermektedir. Zeytinyağlı fasulye tarifinde genellikle 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı kullanıldığı düşünüldüğünde, zeytinyağının katkısıyla zeytinyağlı fasulye kalori değeri de artabilir.

Fasulye ve Diğer Malzemelerin Kalori İçeriği

Taze fasulyenin kalori içeriği nispeten düşüktür ve 100 gram taze fasulye yaklaşık olarak 20-30 kalori içerir. Diğer malzemeler olan soğan, domates ve sarımsak gibi sebzelerin kalori içeriği de genellikle düşüktür.

Zeytinyağlı Fasulye Kalori Miktarını Azaltmak Mümkün mü?

Eğer zeytinyağlı fasulye kalori miktarını azaltmak istiyorsanız, aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz:

• Yemekte kullanılan zeytinyağı miktarını azaltabilirsiniz.
• Daha az yağlı bir seçenek olan taze fasulye kullanabilirsiniz.
• Porsiyon boyutunu küçültebilirsiniz.
• Ekmeksiz tüketebilirsiniz.
• Yemek sırasında salata veya yoğurt gibi daha hafif yan seçenekler tercih edebilirsiniz.

Sonuç

Zeytinyağlı fasulye hem lezzetli bir Türk yemeği hem de sağlıklı bir seçenektir. Kalori içeriği, kullanılan malzemelere, porsiyon boyutuna ve pişirme yöntemine bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Eğer kalori alımınızı düşürmek isterseniz, yukarıdaki yöntemleri kullanarak zeytinyağlı fasulyenin kalori miktarını azaltabilirsiniz.