Zeytinyağlı taze fasulye; sağlıklı ve lezzetli bir seçenektir. Bu yazıda, zeytinyağlı taze fasulyenin kalori değerlerini öğrenebilir, fit bir yaşam tarzı sürdürenler için uygun bir seçenek olduğunu keşfedebilirsiniz.
Zeytinyağlı Taze Fasulye Kalori
Enerji İçeriği
Zeytinyağlı taze fasulye, sağlıklı bir sebze yemeği olarak bilinir. İçerdiği besin değerleri ile enerji sağlar ve vücudunuza gerekli günlük kalori miktarını karşılar. Zeytinyağlı taze fasulyenin kalori içeriği, porsiyon başına değişiklik gösterebilir.
Porsiyon Büyüklüğüne Göre Kaloriler
Zeytinyağlı taze fasulyenin kalori miktarı, servis edilen porsiyon büyüklüğüne göre değişir. Genel olarak, 100 gram zeytinyağlı taze fasulye yaklaşık olarak 30-40 kalori içerir. Bu değer, pişirme yöntemine, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişebilir.
Önerilen Porsiyon Boyutu
Beslenme uzmanları, genellikle taze fasulyenin kalori içeriğini kontrol etmek için porsiyon boyutuna dikkat etmenizi önerir. Zeytinyağlı taze fasulye yemek istediğinizde, 1 su bardağı kadar tüketmek ideal bir porsiyon olabilir. Bu miktar, porsiyon başına yaklaşık olarak 100-150 kaloriye denk gelir.
Besin Değerleri ve Diğer Faydalar
Zeytinyağlı taze fasulye, düşük kalorili bir sebze yemeği olmasının yanı sıra, birçok besin değeri de sağlar. İyi bir lif kaynağı olan taze fasulye, sindirim sistemini destekler ve tokluk hissi sağlar. Ayrıca, folik asit, demir, magnezyum ve C vitamini gibi vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Eğer zeytinyağlı taze fasulyeyi diyetinizde kullanmak isterseniz, porsiyon kontrolüne dikkat etmeniz ve dengeli bir beslenme planıyla birlikte tüketmeniz önemlidir. Diğer besinlerle birlikte uyumlu bir şekilde tüketerek sağlıklı bir şekilde kilo verebilir veya koruyabilirsiniz.
Kaynaklar:
- https://www.beslenmebulteni.com/taze-fasulye-mi-ingot-fasulyesi-mi/
- https://www.hurriyet.com.tr/yazarlar/prof-dr-haydar-basar/taze-fasulyenin-faydalari-nelerdir-41461134
Bir yanıt yazın